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如何选择宝宝的辅食

宝宝一般都要到4～6个月左右才可以吃辅食。要知道宝宝是否准备好吃辅食，就得看宝宝是否具备一些条件：

1. 足够的肢体支撑，比如在趴着时宝宝可以伸直双手把身体与头部支撑起来；

2. 能够把食物用舌头推到咽喉后面；

3. “挺舌反射”消失了 ——即不会把嘴里的固体食物用舌头推出来；

4. 习惯性地把手或其它东西放在嘴里以感觉不同的质感；

5. 会张开嘴表示对食物感兴趣，或在饱了时把头转开。

如果宝宝没有具备以上的条件就提早添加辅食，便会提高宝宝被辅食呛到而导致肺发炎的概率。反之，如果太迟添加辅食，有可能导致宝宝以后对辅食不感兴趣及延迟学会咀嚼。

如何选择？

给宝宝的挑选辅食，会因为不同的文化背景而有不同选择。但一般都会遵照这几个准则：

1. 如果宝宝才刚开始吃辅食，必须选择单一种类且容易消化的辅食品；

2. 不要添加糖或盐分；

3. 以含高铁质与锌的食物为主；

4. 不必刻意限制宝宝对脂肪的摄取，因为脂肪占宝宝能量来源的四分之一；

5. 其中一种辅食最好含有丰富的维他命C（如西兰花、草莓、奇异果等）以帮助铁的吸收。

所以婴儿单种米糊 （或其它婴儿单一的谷类食品）一般是最好的第一选择，因为它容易消化，敏感度低，且含有丰富的铁质。之后可添加水果类食品，例如苹果泥、梨子、香蕉等。接着是不同颜色的蔬菜类食品如豌豆、西兰花、牛油果、胡萝卜等。

在宝宝8～12个月时，最好每天都吃最少一种蔬菜或水果。肉类含有丰富的铁与锌也可以搅成浆后添加。海鲜类食品其实营养丰富，但因为敏感度高，添加时必须注意有没有敏感的症状。

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